Killer Smoothies!

Er zijn voedingsdeskundigen die echter doorslaan met hun smoothie-propaganda. Men schrijft zogenaam een artikel over "Super Smoothies" die schrijver
vervolgens vertel dat men dagelijks deze "super smoothies" moet drinken. Deze smoothies bestaan uit de volgende ingredienten:
1 cup blauwe bessen
1 cup aardbeien
½ cup frambozen
½ cup zwarte bessen
½ mango
½ kiwi
½ abrikoos
½ cup kersen
½ cup ananas
½ banaan
2 eetlepels omega 3-olie
¼ cup sinaasappelsap
¼ zwarte kersensap
¼ cup druivensap
¼ cup craneberrysap
¼ cup granaatappelsap
1 tot 2 theelepels honing
Een ' cup ' is een Amerikaanse maatvoering, 1 cup is gelijk aan een kopje 235 mililiter water in past.


1.120 Kilocalorieën

Als je de bovenstaande ingredienten een smoothie maakt, krijg je redelijk veel goede voedingstoffen binnen. Maar wat je ook echter binnenkrijgt is ook deruim 200 gram simple koolhydraten, waarvan de overgrote meerderheid ook uit snelle fruitsuikers bestaat. Bovendien levert de smoothie ook maar liefst
1.120 kilocalorieën aan energie!

Foutje?

Mensen denken meestal ' hoe gezonde de ingrediënten, des te beter de smoothie zal zijn'. Daar zit de fout juist, bij gezonde producten als fruit zitten ook calorieën en suikers. Verminder je gebruik van hoeveelheid ingrediënten.De smoothie moet bovendien niet alleen uit fruit bestaan maar ook met bijvoorbeeld groenten, margere yogurt, groenten en water.
Geen fruitsap toevoegen sinds je smoothie al vol met fruit zit.