Blauwe bessen - Avocado shake

 Is door de avocado vrucht hoog aan kalium, vitamine B, foliumzuur en omega 3-vetzuren, indien met mate gegeten wordt het als gezond bestempeld. Met de toets van blauwe bessen in de mix. De blauwe bessen zijn zoet van smaak en voedzaam.

Ze bevatten weinig calorieën maar veel voedingstoffen zoals Vitamine C, Vitamine K en Mangaan en hebben verschillende voordelen zoals:

 beschadiging van cholesterol in het bloed, bloeddruk verlaging, hartziektes, hersenfunctie, geheugen en veel meer, genoeg reden om het te gebruiken in verschillende gerechten!

 

 De shake is lekker zoet door de blauwe bessen met combinatie van de  avocado, doe er wat citroen schijfjes bij en mischien een kaneel stokje, boem! iets genieten voor de zomerse dagen.

blauwe bessen & avocado shake

Ingredienten:

  • Halve  Avocado, rijp
  • 1 beker baby spinazie
  • 64 g blauwe bessen, bevroren
  • 125 ml vanilla almandalen melk, niet zoet
  • 2 koffielepel(s) ahornsiroop (of siroop die je bij de lokale winkel vindt)
  • 125 ml beker yogurt, natuurlijk
  • Voorbereidingstijd: 5 minuten

Instructies:

Alle ingrediënten in de blender doen  en alles rustig mixen.